昨日は、久しぶりにのんびりとした休日を過ごしました。

洗濯やお掃除をしたり

本を読んだり、たまっていた仕事をしたり

溜まっていた録画したドラマをみたり

いろんな事ができました。

最後は、10日後に控えた、有田川駅伝の練習です。


先日、AVRCのNさんにアドバイスを貰ったとおり、

1000mのタイムトライアルをやりました。

まず、最初は、アップで1000mを走りました。

次に1本目のタイムトライアル。

前半、飛ばしすぎて後半ばてて

結果は、4分19秒


5分ほど軽くストレッチをして

2本目


今度は、前半少し抑え気味で走って

後半スパートするつもりが

足が上がらず、4分39秒。


やはり、かなり遅い。


このペースなら、本番は、9分を切るのが精一杯かも？


早く走るためには、脚力が足りない。


Nさんには、3本～4本と言われましたが、


もう1本走るとどこかに、ガタが来そうなので、


ダウンをかねて、1000mを6分ぐらいのペースで走り

今日のトレーニングは終了しました。


明日も、走りたいと思います。