昨日は、3月まで、バイトしていたM君が、来店してくれました。

彼は、4月から学校を卒業し、就職で大阪に行っています。

この時期だから、5月病かと思いましたが、

楽しく頑張っているようです。

5月病という病名は、ないそうで

医学的には、「適応障害」あるいは「うつ病」と診断されるそうです。

新年度の4月には新しい環境への期待があり、やる気があるものの、その環境に適応できないでいると人によってはうつ病に似た症状がしばしば5月のゴールデンウィーク明け頃から起こることが多いためこの名称があるそうです。


新しく社会人となって、ひとり暮らしなどを始めると

食生活も乱れてきます。

食事によって、体だけでなく、心にも影響してきます。


五月病は一般にストレスが原因とされていますが、

ストレスから来るイライラや体調不良にに強い栄養素をご紹介します。

◆カルシウム
カルシウムには脳のはたらきを促す作用があります。
神経の興奮を収めたり、神経の伝達を正常に保つ働きがあります。

小魚や牛乳などに特に多く含まれています。

僕は朝起きたら「青汁+牛乳」を欠かさないようにしています。

◆ビタミンC
イライラしたら失われる栄養素です。
野菜や果物に多く含まれるビタミンCは不足すると骨や皮膚、血液に影響を与えます。
なかなか野菜やフルーツは取りにくいので
サプリメントがいいかもしれません。

◆ビタミンB群です。
ビタミンB6を摂ることでたんぱく質や脂質の代謝を促し、筋力アップと脂質の燃焼に効果があります。
不足すると貧血や免疫力低下、無気力などの原因となる。
免疫力があがり、病気にかかりにくくなるそうです。
病気になると、体が重く、何をするのも嫌になってしまいますよね


ビタミンB6はマグロ・カツオ・うなぎ・ささみ・レバーや玄米などに含まれています。



以上ですが、食事の基本は、バランスよく三食とることです。

そして、睡眠をしっかりとることで、脳の働きを活性化してくれます。

また、脳を活性化させ、前向きな思考にかかせないのが

笑うことだそうです。

学生時代の友達と会ったり、

たまにはテレビのお笑い番組などを見て

笑うのいいかもしれません。